Depresyonda Mıyım?

Kendimi Kötü Hissediyorum — Bu Depresyon mu?

Herkes zaman zaman üzüntü, yorgunluk veya motivasyon kaybı yaşar — bu tamamen normal. Ancak bu duygular iki haftadan uzun sürüyorsa ve günlük hayatını etkiliyorsa, depresif belirtiler söz konusu olabilir.

Depresyon bir zayıflık değil, tedavi edilebilir bir sağlık durumudur. Ve en önemlisi: yardım almak güçlü bir adımdır.

Dikkat Etmen Gereken İşaretler

Aşağıdaki belirtilerden birkaçı son iki haftadır devam ediyorsa, bir farkındalık testi yapman faydalı olabilir:

• Günlerin çoğunda kendini üzgün, boşlukta veya umutsuz hissetmek
• Eskiden keyif aldığın şeylere ilgi duymamak
• Çok fazla uyumak veya hiç uyuyamamak
• Sürekli yorgunluk, en basit işler bile ağır gelmek
• İştah kaybı veya aşırı yeme
• Kendini değersiz, yetersiz veya suçlu hissetmek
• Odaklanamamak, karar verememek
• İnsanlardan uzaklaşmak, sosyal ortamlardan kaçınmak
• "Ne yaparsam yapayım değişen bir şey olmayacak" düşüncesi

Ne Yapabilirsin?

1. Kendini test et: Aşağıdaki testlerle belirtilerinin düzeyini öğren
2. Güvendiğin biriyle konuş: İçini açmak rahatlatabilir
3. Profesyonel destek al: MHRS üzerinden ücretsiz randevu alabilirsin
4. Küçük adımlar at: Düzenli uyku, yürüyüş, sosyal vakit
5. Sabırlı ol: İyileşme zaman alır ama mümkündür

Testlerimiz

Yalnız Değilsin

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyada 280 milyondan fazla insan depresyon yaşıyor. Türkiye'de de milyonlarca kişi benzer duygularla mücadele ediyor. Yardım aramak zayıflık değil, kendine değer vermenin bir göstergesidir.

Platformumuzdaki anonim toplulukta başkalarının deneyimlerini okuyabilir, kendi hikayeni paylaşabilirsin.

Kendine Zarar Verme Düşüncen Varsa

Lütfen şu an yalnız kalma. Hemen güvendiğin birini ara veya aşağıdaki numaralardan destek al.

Tüm hatlar 7/24 açıktır. Ücretsiz aranabilir.

İlgili Sayfalar

• Depresyon Belirtileri Nelerdir?
• Depresyon Testi (PHQ-9)
• Anksiyete Testi (GAD-7)
• Sıkça Sorulan Sorular