Anksiyete Testi (GAD-7)

7 soruluk kısa anksiyete tarama aracı

⏱ 2–3 dakika
💳 Ücretsiz
🔒 Anonim
👤 Hesap gerekmez

7 soru · Sonuçları sadece sen görürsün · Bu bir tanı aracı değildir.

ℹ️

İçerik Bilgilendirmesi

Bu sayfa tanı veya tedavi amacı taşımaz; yalnızca farkındalık ve bilgilendirme amaçlıdır. İçerik, uluslararası literatürde yayımlanmış tarama ölçeklerine ve genel kabul görmüş kaynaklara dayanır. Belirtilerin seni zorluyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvur.

GAD-7 neyi ölçer?

GAD-7, yaygın anksiyete bozukluğunun çekirdek belirtilerini yedi maddede tarar: aşırı endişe, endişeyi durduramama, farklı konularda sürekli kaygı, gevşeyememe, yerinde duramama, kolay sinirlenme ve kötü bir şey olacağı korkusu.

Her madde son iki haftaya göre 0–3 arasında puanlanır, toplam 0–21 arasındadır. Ölçek kaygının içeriğiyle değil, sıklığıyla ilgilenir — neyden kaygılandığın değil, kaygının günlerini ne kadar doldurduğu ölçülür.

GAD-7 yaygın anksiyete için tasarlanmış olsa da panik bozukluk, sosyal kaygı ve travma sonrası stres belirtilerine karşı da makul bir duyarlılık gösterir. Bu nedenle sık sık genel bir 'kaygı düzeyi' göstergesi olarak kullanılır.

Puan aralıkları ne anlama geliyor?

Toplam puan 0–21 arasında değişir. Aralıklar tanı sınırı değil, yorumlama rehberidir.

Puan	Düzey	Ne anlama gelir
0–4	Minimal düzeyde anksiyete	Cevapların şu an için düşük düzeyde anksiyete belirtisi gösteriyor. Kendini gözlemlemeye devam et.
5–9	Hafif düzeyde anksiyete	Cevapların hafif düzeyde kaygı belirtilerine işaret ediyor. Bu belirtiler birkaç haftadır devam ediyorsa bir uzmanla konuşmayı düşünebilirsin.
10–14	Orta düzeyde anksiyete	Cevapların orta düzeyde kaygı belirtisi riski gösteriyor. Bir psikolog veya psikiyatristle görüşmen önerilir.
15–21	Yüksek düzeyde anksiyete	Cevapların yüksek düzeyde kaygı belirtisi riski gösteriyor. Profesyonel destek almanı güçlü şekilde öneriyoruz.

Testte hangi sorular var?

Son 2 hafta içinde, aşağıdaki sorunlardan ne sıklıkla rahatsızlık duydunuz?

Gergin, endişeli veya sinirli hissetme
Endişelenmeyi durduramama veya kontrol edememe
Farklı şeyler hakkında çok fazla endişelenme
Rahatlayamama, rahat oturamama
O kadar huzursuz olma ki yerinde duramama

…ve 2 soru daha. Yanıt seçenekleri: Hiç · Birkaç gün · Günlerin yarısından fazlası · Hemen hemen her gün.

Bu test kimler için uygun?

Zihni sürekli meşgul, kapatamadığı bir endişe döngüsü olanlar
Fiziksel gerginlik, çarpıntı veya uykuya dalamama yaşayanlar
Kaygının mı yoksa depresyonun mu baskın olduğunu ayırmak isteyenler (PHQ-9 ile birlikte)
Kaygı düzeyinin zaman içinde azalıp azalmadığını takip etmek isteyenler

Neyi söyleyemez?

GAD-7 kaygının nedenini söylemez. Tiroid fazla çalışması, kafein, bazı ilaçlar ve uyku yoksunluğu da yüksek puan üretebilir. Ayrıca belirli bir duruma bağlı kaygı (sınav, uçuş) ile yaygın kaygıyı ayırt etmez.

Ölçeğin kaynağı

GAD-7, 2006 yılında Spitzer, Kroenke, Williams ve Löwe tarafından yayımlandı ve 2.700'den fazla hasta üzerinde doğrulandı. PHQ-9 ile aynı yanıt formatını kullandığı için ikisi birlikte uygulanabilir; klinik pratikte sık sık birlikte verilirler.

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7), Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe (2006) tarafından geliştirilmiştir. Türkçe geçerlilik ve güvenilirlik çalışması yapılmıştır.

7 soru · 2–3 dakika · Ücretsiz, anonim, hesap gerekmez.

GAD-7 testine başla

Sıkça sorulan sorular

GAD-7 kaç puan yüksek kabul edilir?

0–4 minimal, 5–9 hafif, 10–14 orta, 15–21 yüksek düzey kaygı belirtisi olarak yorumlanır. 10 ve üzeri genellikle uzman değerlendirmesi için eşik kabul edilir.

Anksiyete testi ile depresyon testi arasındaki fark nedir?

GAD-7 endişe ve gerginliği, PHQ-9 çökkünlük ve ilgi kaybını ölçer. İkisi sık sık birlikte görülür; bu yüzden yalnızca birini yapmak eksik bir resim verebilir.

Panik atak yaşıyorum, bu test bana uygun mu?

GAD-7 panik ataklara özel değildir. Ani başlayan, dakikalar içinde zirveye çıkan yoğun korku nöbetleri yaşıyorsan panik belirti testi daha isabetli olur.

Anksiyete ile stres arasındaki fark nedir?

Stres genellikle belirli bir dış yüke (iş, sınav, bakım) verilen tepkidir ve yük kalktığında azalır. Anksiyete ise belirgin bir dış sebep olmasa da sürebilen, geleceğe dönük yaygın bir endişe hâlidir.

Anksiyete için ne zaman uzmana görünmeli?

Kaygı haftalarca sürüyor, günlük işlevselliği (iş, uyku, ilişkiler) belirgin şekilde bozuyorsa bir uzman değerlendirmesi öneriyoruz. Beklemenin bir faydası yoktur; erken destek genellikle daha kısa sürede sonuç verir.

Sorularının cevabını aldıysan, başlamak birkaç dakika sürüyor.

Teste Başla

Bu test hakkında

Ölçek: GAD-7
Süre: 2–3 dakika
Soru sayısı: 7
Gizlilik: Anonim; sonuçları yalnızca sen görürsün
Amaç: Farkındalık — klinik tanı koymaz

Önemli: Bu test tanı koymaz ve profesyonel değerlendirmenin yerini almaz. Acil durumda 112'yi ara.