Üzgün müyüm, Depresyonda mıyım?
Herkes zaman zaman üzülür — bu normal. Ama üzüntünün ne zaman "normal" olmaktan çıkıp depresyona dönüştüğünü anlamak önemlidir.
Üzüntü Nedir?
- Genellikle belirli bir nedene bağlıdır (kayıp, hayal kırıklığı, ayrılık)
- Zamanla kendiliğinden geçer
- Ağlamak, konuşmak veya vakit geçirmek rahatlatır
- Günlük hayatını ciddi şekilde etkilemez
- İyi anlar da yaşanır — üzüntü sürekli değildir
Depresyon Nedir?
- Belirli bir neden olmayabilir
- 2 haftadan uzun sürer
- "Kendini topla" diyerek geçmez
- Günlük hayatı ciddi şekilde etkiler (iş, ilişkiler, uyku)
- Birden fazla belirtiyle gelir: enerji kaybı, uyku sorunları, ilgi kaybı
- İyi anlar bile keyif vermez
Kendine Sor
- Bu hisler 2 haftadan uzun sürüyor mu?
- Eskiden keyif aldığım şeylere ilgim kalmadı mı?
- Uyku düzenim bozuldu mu?
- Enerjim belirgin şekilde düştü mü?
- Kendimi değersiz veya suçlu hissediyor muyum?
- İnsanlardan uzaklaşıyor muyum?
Bu soruların çoğuna "evet" diyorsan, bir farkındalık testi yapmak faydalı olabilir.
Kendine Zarar Verme Düşüncen Varsa
Lütfen hemen ara — yardım almak hakkın.