Depresyon mu, tükenmişlik mi?

Tükenmişlik çoğu zaman iş veya bakım yüküyle ilişkilidir; depresyon ise yaşamın birçok alanına yayılabilir. İkisi örtüşebilir. Bu rehber ayrımı netleştirir — tanı koymaz.

ℹ️

İçerik Bilgilendirmesi

Bu sayfa tanı veya tedavi amacı taşımaz; yalnızca farkındalık ve bilgilendirme amaçlıdır. İçerik, uluslararası literatürde yayımlanmış tarama ölçeklerine ve genel kabul görmüş kaynaklara dayanır. Belirtilerin seni zorluyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvur.

Kısa karşılaştırma

	Tükenmişlik	Depresyon
Tetikleyici	Sıklıkla iş / rol stresi	Çok faktörlü; iş dışı da olabilir
Odak	İşe yabancılaşma, tükenme	Genel çökkünlük, ilgi kaybı
Tatil / izin	Bazen geçici rahatlama	Ortam değişince de sürebilir
Değersizlik	Daha çok “işe yaramıyorum”	Kendilik değerine yayılabilir
Zevk kaybı	İş dışı hobiler bazen korunur	Birçok aktivitede anhedoni sık

Tükenmişlikte sık görülenler

Sürekli yorgunluk ve “bitmişlik” hissi
İşe karşı sinizm veya uzaklaşma
Verimlilikte düşüş, hata korkusu
Baş ağrısı, uyku bozulması, irritabilite

Depresyonda daha tipik olanlar

İki haftadan uzun, çoğu günde çökkün duygu veya ilgi kaybı
Umutsuzluk, değersizlik, suçluluk
İş dışında da zevk alamama
Ölüm veya kendine zarar düşünceleri (acil durum)

Örtüşme

Uzun süren tükenmişlik depresyon riskini artırabilir. İkisi bir arada da olabilir. Şüphen varsa bir ruh sağlığı uzmanına danışmak en güvenli yoldur.

Ne yapabilirsin?

İş yükü, sınırlar ve dinlenme düzenini gözden geçir.
Belirtiler iş dışına taşıyorsa depresyon taraması düşün.
Tükenmişlik için burnout ölçeği; depresyon için PHQ-9 yardımcı olabilir.
İşyeri düzenlemesi yetmiyorsa terapi veya tıbbi değerlendirme araştır.

İki tarama seçeneği

İş odaklı tükenme için tükenmişlik testi; genel ruh hali için PHQ-9 kullanabilirsin.

Tükenmişlik testine git

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Tıbbi kararlar için ruh sağlığı uzmanına başvurun. Tıbbi sorumluluk reddi · Editöryal politika