Aleksitimi / Duygu Tanımlama Testi

8 soruluk duyguları tanıma ve ifade etme taraması

⏱ 2–3 dakika
💳 Ücretsiz
🔒 Anonim
👤 Hesap gerekmez

8 soru · Sonuçları sadece sen görürsün · Bu bir tanı aracı değildir.

ℹ️

İçerik Bilgilendirmesi

Bu sayfa tanı veya tedavi amacı taşımaz; yalnızca farkındalık ve bilgilendirme amaçlıdır. İçerik, uluslararası literatürde yayımlanmış tarama ölçeklerine ve genel kabul görmüş kaynaklara dayanır. Belirtilerin seni zorluyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvur.

Aleksitimi neyi ölçer?

Aleksitimi taraması üç boyutu ölçer: duyguları tanımlamada güçlük, duyguları başkalarına anlatmada güçlük ve dışa dönük düşünme — yani iç dünyadan çok dış olaylara odaklanma eğilimi.

Aleksitimi duygusuzluk değildir. Duygular yaşanır, ancak adlandırılamaz; kişi genellikle bedensel belirtileri (mide sıkışması, gerginlik) fark eder ama bunları bir duyguyla eşleştiremez.

Bu özellik terapi sürecini zorlaştırabilir, çünkü çoğu psikoterapi duyguların adlandırılabilmesi üzerine kuruludur. Farkındalık, bu yüzden ilk adımdır.

Puan aralıkları ne anlama geliyor?

Toplam puan 0–32 arasında değişir. Aralıklar tanı sınırı değil, yorumlama rehberidir.

Puan	Düzey	Ne anlama gelir
0–12	Düşük aleksitimi tarama skoru	Duyguları tanımlama konusunda belirgin güçlük düşük görünüyor.
13–22	Orta düzey	Duygu farkındalığında zorlanma olabilir. Terapi veya duygu becerileri çalışmaları faydalı olabilir.
23–32	Yüksek tarama skoru	Aleksitimi benzeri özellikler öne çıkıyor olabilir. Bu tanı değildir.

Testte hangi sorular var?

Kendinizi genel olarak nasıl tanımlarsınız?

Ne hissettiğimi kelimelerle anlatmakta zorlanırım
Duygularımı bedensel belirtilerden (karın ağrısı, gerginlik) ayırt etmekte güçlük çekerim
İnsanlara iç dünyamı açmak bana zor gelir
Film veya müzikte duygusal sahneleri “anlarım” ama kendimde tanımlayamam
“Nasıl hissediyorsun?” sorusu beni affallatır

…ve 3 soru daha. Yanıt seçenekleri: Kesinlikle katılmıyorum · Katılmıyorum · Kararsızım · Katılıyorum · Kesinlikle katılıyorum.

Bu test kimler için uygun?

'Ne hissediyorsun?' sorusuna cevap vermekte zorlananlar
Duygusal sıkıntıyı çoğunlukla bedensel belirti olarak yaşayanlar
Terapide ilerlemekte zorlandığını hissedenler

Neyi söyleyemez?

Aleksitimi bir tanı değil, bir kişilik özelliğidir. Depresyon, otizm spektrumu ve travma sonrası tablolarda daha sık görülür ama tek başına hiçbirini göstermez.

Ölçeğin kaynağı

Maddeler Toronto Aleksitimi Ölçeği'nin (TAS-20) üç faktörlü yapısından uyarlanmıştır. TAS-20, Graeme Taylor ve arkadaşları tarafından geliştirilmiştir ve Türkçe geçerlilik çalışması mevcuttur.

Aleksitimi (duygu körlüğü) kavramından esinlenen özgün kısa tarama; TAS-20 yerine geçmez.

8 soru · 2–3 dakika · Ücretsiz, anonim, hesap gerekmez.

Aleksitimi testine başla

Sıkça sorulan sorular

Aleksitimi bir hastalık mı?

Hayır. DSM'de bir tanı olarak yer almaz; duyguları işleme biçimini tanımlayan bir özelliktir ve derece derece herkeste bulunur.

Değişebilir mi?

Evet. Duygu adlandırma pratiği, günlük tutma ve beden farkındalığı çalışmaları zamanla belirgin fark yaratabilir.

Sorularının cevabını aldıysan, başlamak birkaç dakika sürüyor.

Teste Başla

Bu test hakkında

Ölçek: Aleksitimi taraması
Süre: 2–3 dakika
Soru sayısı: 8
Gizlilik: Anonim; sonuçları yalnızca sen görürsün
Amaç: Farkındalık — klinik tanı koymaz

Önemli: Bu test tanı koymaz ve profesyonel değerlendirmenin yerini almaz. Acil durumda 112'yi ara.