Özgüven / Öz Saygı Testi (RSES)

10 soruluk Rosenberg öz saygı ölçeği

⏱ 2–3 dakika
💳 Ücretsiz
🔒 Anonim
👤 Hesap gerekmez

10 soru · Sonuçları sadece sen görürsün · Bu bir tanı aracı değildir.

ℹ️

İçerik Bilgilendirmesi

Bu sayfa tanı veya tedavi amacı taşımaz; yalnızca farkındalık ve bilgilendirme amaçlıdır. İçerik, uluslararası literatürde yayımlanmış tarama ölçeklerine ve genel kabul görmüş kaynaklara dayanır. Belirtilerin seni zorluyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvur.

Özgüven neyi ölçer?

Rosenberg Öz Saygı Ölçeği (RSES), kişinin kendine yönelik genel değer yargısını ölçer — belirli bir alandaki yeterlilik hissini değil, 'kendimi değerli buluyor muyum' sorusunun cevabını.

On maddenin yarısı olumlu, yarısı olumsuz ifade edilmiştir ve olumsuz maddeler ters puanlanır. Bu tasarım, sistematik olarak 'katılıyorum' işaretleme eğilimini dengeler.

Öz saygı zamanla değişir ama görece kararlıdır. Tek bir kötü haftadan çok, yılların birikimini yansıtır.

Puan aralıkları ne anlama geliyor?

Toplam puan 0–30 arasında değişir. Aralıklar tanı sınırı değil, yorumlama rehberidir.

Puan	Düzey	Ne anlama gelir
0–14	Düşük öz saygı	Cevapların düşük öz saygıya işaret ediyor olabilir. Bu tanı değildir; destek ve terapi faydalı olabilir.
15–24	Orta düzey öz saygı	Öz saygın orta aralıkta. Bazı alanlarda kendini güçlendirmek iyi gelebilir.
25–30	Yüksek öz saygı	Cevapların görece yüksek öz saygıya işaret ediyor. Bu dengeyi korumaya devam et.

Testte hangi sorular var?

Aşağıdaki ifadelere ne derece katıldığınızı belirtin.

Kendimi en azından diğer insanlar kadar değerli görüyorum
Birçok olumlu özelliğim olduğunu düşünüyorum
Genel olarak kendimi başarısız biri olarak görme eğilimindeyim
Çoğu şeyde diğer insanlar kadar iyiyim
Gurur duyacak pek bir şeyim yokmuş gibi hissediyorum

…ve 5 soru daha. Yanıt seçenekleri: Kesinlikle katılmıyorum · Katılmıyorum · Katılıyorum · Kesinlikle katılıyorum.

Bu test kimler için uygun?

Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslayanlar
Başarılarını şansa, başarısızlıklarını karakterine bağlayanlar
Depresyon taramasında 'kendini değersiz hissetme' maddesinden yüksek puan alanlar

Neyi söyleyemez?

Düşük öz saygı bir tanı değildir; depresyon, sosyal kaygı ve travma geçmişiyle sık birlikte görülür. Bu test hangisinin önce geldiğini söyleyemez.

Ölçeğin kaynağı

Morris Rosenberg tarafından 1965'te geliştirildi ve sosyal bilimlerde en çok kullanılan öz saygı ölçeğidir. Türkçe uyarlaması 1986'da Füsun Çuhadaroğlu tarafından yapılmıştır.

Rosenberg Self-Esteem Scale (Rosenberg, 1965). Türkçe uyarlamaları literatürde mevcuttur.

10 soru · 2–3 dakika · Ücretsiz, anonim, hesap gerekmez.

Özgüven testine başla

Sıkça sorulan sorular

Öz güven ile öz saygı aynı şey mi?

Değil. Öz güven belirli bir işi yapabileceğine dair inançtır ve alana göre değişir. Öz saygı ise genel olarak kendine biçtiğin değerdir.

Öz saygı yükseltilebilir mi?

Evet, ama olumlamalarla değil. Araştırmalar, kendine yönelik şefkat pratiklerinin ve küçük ama gerçek yeterlik deneyimlerinin daha kalıcı etki yaptığını gösteriyor.

Sorularının cevabını aldıysan, başlamak birkaç dakika sürüyor.

Teste Başla

Bu test hakkında

Ölçek: RSES
Süre: 2–3 dakika
Soru sayısı: 10
Gizlilik: Anonim; sonuçları yalnızca sen görürsün
Amaç: Farkındalık — klinik tanı koymaz

Önemli: Bu test tanı koymaz ve profesyonel değerlendirmenin yerini almaz. Acil durumda 112'yi ara.