İş tükenmesi: ne yapmalı?
Tek bir “sihirli çözüm” yoktur. Küçük, sürdürülebilir adımlar ve gerekirse profesyonel destek daha gerçekçidir.
🩺
İçerik Bilgilendirmesi
Bu içerik ruh sağlığı alanında uzman kişiler tarafından gözden geçirilmiştir. Bu sayfa tanı veya tedavi amacı taşımaz, yalnızca farkındalık ve bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi karar almadan önce mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
Son güncelleme: Haziran 2026 • Kaynaklar: DSM-5, ICD-10, WHO
İlk adımlar
- Uyku, beslenme ve hareketi “lüks” değil temel say
- İş yükü / sınır konuşmasını mümkünse yönetici veya ekiple aç
- Mikro molalar ve gerçek tatil (ekran kapalı) planla
- Sosyal destek: yalnız taşıma
- Belirtiler ağırsa psikolog / psikiyatrist değerlendir
Şiddet / kendine zarar
Umutsuzluk veya kendine zarar düşüncesi varsa 112 / 183. Testler acil yardımın yerine geçmez.
İlgili sayfalar
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Tıbbi kararlar için ruh sağlığı uzmanına başvurun. Tıbbi sorumluluk reddi · Editöryal politika