Panik Belirti Testi

7 soruluk kısa panik / ani kaygı atağı taraması

⏱ 2 dakika
💳 Ücretsiz
🔒 Anonim
👤 Hesap gerekmez

7 soru · Sonuçları sadece sen görürsün · Bu bir tanı aracı değildir.

ℹ️

İçerik Bilgilendirmesi

Bu sayfa tanı veya tedavi amacı taşımaz; yalnızca farkındalık ve bilgilendirme amaçlıdır. İçerik, uluslararası literatürde yayımlanmış tarama ölçeklerine ve genel kabul görmüş kaynaklara dayanır. Belirtilerin seni zorluyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvur.

Panik neyi ölçer?

Panik belirti taraması, ani başlayan ve dakikalar içinde zirveye ulaşan yoğun korku nöbetlerinin sıklığını ve eşlik eden bedensel belirtileri değerlendirir: çarpıntı, nefes darlığı, göğüs sıkışması, titreme, uyuşma, gerçek dışılık hissi, kontrolü kaybetme veya ölme korkusu.

Panik atağın ayırt edici özelliği hızıdır. Kaygı yavaş yükselirken panik genellikle 10 dakika içinde tepe yapar ve 20–30 dakikada geriler.

Tarama ayrıca 'beklenti kaygısını' da sorar: yeni bir atak yaşama korkusuyla yer, ulaşım aracı veya durumlardan kaçınma. Panik bozukluğu asıl daraltan çoğu zaman ataklar değil, bu kaçınmadır.

Puan aralıkları ne anlama geliyor?

Toplam puan 0–21 arasında değişir. Aralıklar tanı sınırı değil, yorumlama rehberidir.

Puan	Düzey	Ne anlama gelir
0–4	Düşük panik yükü	Son bir ayda panik belirtileri düşük görünüyor. İlk ve ağır göğüs ağrısında yine de tıbbi değerlendirme önemlidir.
5–11	Orta düzey panik belirtileri	Panik benzeri belirtiler yaşamış olabilirsin. Tekrarlıyorsa bir ruh sağlığı uzmanına danış.
12–21	Yüksek panik belirtileri	Belirgin panik yükü olabilir. Bu tanı değildir; değerlendirme ve gerekirse tedavi panik döngüsünü kırabilir.

Testte hangi sorular var?

Son 1 ayı düşünerek yanıtlayın.

Aniden yükselen yoğun korku veya panik yaşadım
Çarpıntı, nefes darlığı veya boğulma hissi ile birlikte kaygı yaşadım
“Öleceğim / kontrolü kaybedeceğim / delireceğim” gibi düşünceler geldi
Atak sonrası yeniden olacak diye sürekli endişelendim
Atak korkusuyla bazı yerlerden veya durumlardan kaçındım

…ve 2 soru daha. Yanıt seçenekleri: Hiç · Bir kez · Birkaç kez · Sık sık.

Bu test kimler için uygun?

Ani başlayan yoğun korku nöbetleri yaşayanlar
Kalp krizi geçirdiğini düşünüp acile başvurup bulgu çıkmayanlar
Yeni atak korkusuyla belirli yerlerden kaçınmaya başlayanlar

Neyi söyleyemez?

Panik belirtileri kalp ritim bozuklukları, tiroid hastalıkları ve bazı ilaçların yan etkileriyle karışabilir. İlk kez yaşanan göğüs ağrısı veya nefes darlığı mutlaka tıbbi olarak değerlendirilmelidir.

Ölçeğin kaynağı

Maddeler DSM-5 panik atak ölçütleri ve Panik Bozukluk Şiddet Ölçeği (PDSS) boyutlarından uyarlanmıştır.

Panik atak belirti örüntülerinden esinlenen özgün kısa tarama; PDSS klinik aracının yerine geçmez.

7 soru · 2 dakika · Ücretsiz, anonim, hesap gerekmez.

Panik testine başla

Sıkça sorulan sorular

Panik atak tehlikeli mi?

Panik atağın kendisi bedensel olarak tehlikeli değildir ve kendiliğinden geçer. Ancak belirtiler kalp ve solunum sorunlarıyla karışabileceği için ilk kez yaşandığında tıbbi değerlendirme gerekir.

Panik atak sırasında ne yapmalıyım?

Atağı durdurmaya çalışmak genellikle şiddetlendirir. Yavaş ve uzun nefes vermeye odaklanmak, geçeceğini hatırlamak ve bulunduğun yerde kalmak — kaçmamak — uzun vadede en etkili yaklaşımdır.

Bir kez panik atak geçirmek panik bozukluk mudur?

Hayır. Tek bir atak yaygındır. Panik bozukluk, tekrarlayan ataklara bir aydan uzun süren yeni atak korkusu veya davranış değişikliği eşlik ettiğinde konuşulur.

Sorularının cevabını aldıysan, başlamak birkaç dakika sürüyor.

Teste Başla

Bu test hakkında

Ölçek: Panik taraması
Süre: 2 dakika
Soru sayısı: 7
Gizlilik: Anonim; sonuçları yalnızca sen görürsün
Amaç: Farkındalık — klinik tanı koymaz

Önemli: Bu test tanı koymaz ve profesyonel değerlendirmenin yerini almaz. Acil durumda 112'yi ara.