Sosyal Kaygı Testi

8 soruluk kısa sosyal etkileşim kaygısı taraması

⏱ 2–3 dakika
💳 Ücretsiz
🔒 Anonim
👤 Hesap gerekmez

8 soru · Sonuçları sadece sen görürsün · Bu bir tanı aracı değildir.

ℹ️

İçerik Bilgilendirmesi

Bu sayfa tanı veya tedavi amacı taşımaz; yalnızca farkındalık ve bilgilendirme amaçlıdır. İçerik, uluslararası literatürde yayımlanmış tarama ölçeklerine ve genel kabul görmüş kaynaklara dayanır. Belirtilerin seni zorluyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvur.

Sosyal Kaygı neyi ölçer?

Sosyal kaygı taraması, başkaları tarafından değerlendirilme ihtimali olan durumlarda yaşanan korkuyu ve bu durumlardan kaçınmayı ölçer: topluluk önünde konuşma, yabancılarla tanışma, izlenirken bir şey yapma, otorite figürleriyle konuşma.

İki boyut ayrı ayrı önemlidir — korkunun şiddeti ve kaçınmanın yaygınlığı. Kaçınma, kısa vadede rahatlatıp uzun vadede kaygıyı büyüttüğü için tedavinin ana hedefidir.

Utangaçlıktan ayıran şey işlevsellik kaybıdır: iş, eğitim veya ilişkiler bu korku nedeniyle daralıyorsa tablo klinik anlam kazanır.

Puan aralıkları ne anlama geliyor?

Toplam puan 0–32 arasında değişir. Aralıklar tanı sınırı değil, yorumlama rehberidir.

Puan	Düzey	Ne anlama gelir
0–10	Düşük sosyal kaygı	Cevapların düşük düzeyde sosyal kaygı gösteriyor. Rahatsız eden durumlar varsa yine de konuşmak faydalı olabilir.
11–20	Orta düzey sosyal kaygı	Sosyal durumlarda belirgin kaygı yaşıyor olabilirsin. Kaçınma artıyorsa bir uzmanla görüşmeyi düşünebilirsin.
21–32	Yüksek sosyal kaygı	Cevapların yüksek sosyal kaygıya işaret ediyor. BDT gibi yaklaşımlar sık önerilir; bu tanı değildir.

Testte hangi sorular var?

Sosyal durumları düşünerek aşağıdaki ifadelere ne sıklıkla katıldığınızı belirtin.

Tanımadığım insanlarla konuşurken gergin olurum
Grup içinde söz almak veya fikir söylemek bana zor gelir
Başkalarının beni yargılayacağını düşünerek ortamlardan kaçınırım
Göz teması kurmak veya kendini tanıtmak beni gerer
Sosyal bir etkinlikten sonra “yanlış bir şey söyledim mi?” diye uzun uzun düşünürüm

…ve 3 soru daha. Yanıt seçenekleri: Hiç · Nadiren · Bazen · Sık sık · Neredeyse her zaman.

Bu test kimler için uygun?

Toplantıda konuşmaktan veya telefon açmaktan kaçınanlar
Sosyal ortamlar öncesi günlerce kaygı yaşayanlar
Sosyal etkileşim sonrası olayları tekrar tekrar zihninde çevirenler

Neyi söyleyemez?

Bu test sosyal kaygıyı otizm spektrumu, kaçıngan kişilik veya yaygın anksiyeteden ayırt etmez. Belirtiler işlevselliği bozuyorsa uzman değerlendirmesi gerekir.

Ölçeğin kaynağı

Maddeler Liebowitz Sosyal Kaygı Ölçeği (LSAS) ve Mini-SPIN gibi kısa tarama araçlarında kullanılan durum listelerinden uyarlanmıştır.

Sosyal etkileşim kaygısı kavramlarından esinlenen özgün kısa tarama; SIAS/LSAS klinik araçlarının yerine geçmez.

8 soru · 2–3 dakika · Ücretsiz, anonim, hesap gerekmez.

Sosyal Kaygı testine başla

Sıkça sorulan sorular

Utangaçlık ile sosyal kaygı arasındaki fark nedir?

Utangaçlık bir mizaç özelliğidir ve genellikle hayatı daraltmaz. Sosyal kaygıda korku, kişiyi istediği şeylerden vazgeçirecek kadar güçlüdür.

Sosyal kaygı geçer mi?

Bilişsel davranışçı terapi, sosyal kaygı için en çok kanıta sahip yaklaşımlardan biridir ve kademeli maruz bırakma çoğu kişide belirgin iyileşme sağlar.

Sorularının cevabını aldıysan, başlamak birkaç dakika sürüyor.

Teste Başla

Bu test hakkında

Ölçek: Sosyal kaygı taraması
Süre: 2–3 dakika
Soru sayısı: 8
Gizlilik: Anonim; sonuçları yalnızca sen görürsün
Amaç: Farkındalık — klinik tanı koymaz

Önemli: Bu test tanı koymaz ve profesyonel değerlendirmenin yerini almaz. Acil durumda 112'yi ara.