TSSB / Travma Sonrası Belirti Testi

8 soruluk kısa travma sonrası stres belirti taraması

⏱ 2–3 dakika
💳 Ücretsiz
🔒 Anonim
👤 Hesap gerekmez

8 soru · Sonuçları sadece sen görürsün · Bu bir tanı aracı değildir.

ℹ️

İçerik Bilgilendirmesi

Bu sayfa tanı veya tedavi amacı taşımaz; yalnızca farkındalık ve bilgilendirme amaçlıdır. İçerik, uluslararası literatürde yayımlanmış tarama ölçeklerine ve genel kabul görmüş kaynaklara dayanır. Belirtilerin seni zorluyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvur.

TSSB neyi ölçer?

Travma sonrası stres taraması dört belirti kümesine bakar: olayın istem dışı yeniden yaşanması (kâbuslar, geri dönüşler), hatırlatıcılardan kaçınma, düşünce ve duygudurumda olumsuz değişiklikler, ve aşırı uyarılmışlık (irkilme, tetikte olma, uyku bozukluğu).

Belirtilerin travmatik olaydan sonra bir aydan uzun sürmesi klinik anlam için gerekli ölçüttür. İlk haftalardaki benzer belirtiler beklenen bir tepkidir.

Travma yalnızca savaş veya afet değildir: kaza, şiddet, ani kayıp, tıbbi travma ve çocukluk çağı olumsuz yaşantıları da aynı tabloyu üretebilir.

Puan aralıkları ne anlama geliyor?

Toplam puan 0–32 arasında değişir. Aralıklar tanı sınırı değil, yorumlama rehberidir.

Puan	Düzey	Ne anlama gelir
0–10	Düşük tarama skoru	Travma sonrası belirtiler düşük görünüyor. Yine de rahatsız edici anılar varsa destek arayabilirsin.
11–20	Orta düzey belirtiler	Travma sonrası stres belirtileri olabilir. Travma bilgilendirilmiş bir uzmana danışmayı düşün.
21–32	Yüksek tarama skoru	Belirgin TSSB benzeri yük olabilir. Bu tanı değildir; profesyonel değerlendirme önerilir. Krizde 112 / 183.

Testte hangi sorular var?

Travmatik sayılabilecek bir olay yaşadıysanız son 1 ayı düşünerek yanıtlayın. Böyle bir olay yoksa “Hiç” seçebilirsiniz.

Olayı istemeden tekrar yaşar gibi olma (anılar, kabuslar)
Olayı hatırlatan yer, kişi veya durumlardan kaçınma
Aşırı tetikte olma, irkilme veya uyku bozulması
Olumsuz düşünceler (“dünya güvensiz”, “ben kusurluyum”)
Duygusal olarak uyuşuk veya kopuk hissetme

…ve 3 soru daha. Yanıt seçenekleri: Hiç · Biraz · Orta · Oldukça fazla · Aşırı.

Bu test kimler için uygun?

Yaşadığı bir olayı istemeden tekrar tekrar hatırlayanlar
Belirli yer, ses veya durumlardan kaçınmaya başlayanlar
Sürekli tetikte, kolay irkilir hâle gelenler

Neyi söyleyemez?

Bu test travma öyküsünü değerlendirmek için tasarlanmış kısa bir farkındalık aracıdır. Travmayla çalışmak uzmanlık gerektirir; testi doldurmak bile rahatsız edici olabilir — zorlanırsan bırakmakta özgürsün.

Ölçeğin kaynağı

Maddeler DSM-5 travma sonrası stres bozukluğu ölçütleri ve PCL-5 kontrol listesinden uyarlanmıştır.

Travma sonrası stres belirti kümelerinden esinlenen özgün kısa tarama; PCL-5 yerine geçmez.

8 soru · 2–3 dakika · Ücretsiz, anonim, hesap gerekmez.

TSSB testine başla

Sıkça sorulan sorular

Travma sonrası stres kendiliğinden geçer mi?

Birçok kişide ilk aylarda kendiliğinden hafifler. Bir aydan uzun sürüyor ve hayatı daraltıyorsa profesyonel destek belirgin fark yaratır — EMDR ve travma odaklı BDT en çok kanıta sahip yaklaşımlardır.

Yaşadığım şey 'yeterince travmatik' değil, yine de olur mu?

Travmayı belirleyen olayın büyüklüğü değil, sinir sisteminin ona verdiği tepkidir. Kıyaslama yapmaya gerek yok.

Sorularının cevabını aldıysan, başlamak birkaç dakika sürüyor.

Teste Başla

Bu test hakkında

Ölçek: TSSB taraması
Süre: 2–3 dakika
Soru sayısı: 8
Gizlilik: Anonim; sonuçları yalnızca sen görürsün
Amaç: Farkındalık — klinik tanı koymaz

Önemli: Bu test tanı koymaz ve profesyonel değerlendirmenin yerini almaz. Acil durumda 112'yi ara.