Stres Testi
PSS-10 tabanlı ücretsiz ve anonim stres düzeyi tarama testi ile son bir ayda yaşadığın stres düzeyini öğren.
Stres Nedir?
Stres, beden ve zihnin dış baskılara verdiği doğal bir tepkidir. Kısa süreli stres performansı artırabilir, ancak uzun süreli (kronik) stres hem fiziksel hem ruhsal sağlığı olumsuz etkiler. Uyku bozuklukları, baş ağrısı, sindirim sorunları, konsantrasyon güçlüğü ve öfke kronik stresin belirtileri arasındadır.
Stres Belirtileri
- Fiziksel: Baş ağrısı, kas gerginliği, yorgunluk, mide sorunları
- Duygusal: Sinirlilik, kaygı, motivasyon kaybı, bunalmışlık hissi
- Bilişsel: Unutkanlık, kararsızlık, olumsuz düşünceler
- Davranışsal: Uyku değişiklikleri, iştah değişimi, sosyal çekilme
Stres mi, Depresyon mu, Anksiyete mi?
- Stres: Dış baskılara tepki, kaynak ortadan kalkınca azalır
- Anksiyete: Orantısız kaygı, neden olmadan da devam eder
- Depresyon: Sürekli üzüntü, ilgi kaybı, 2+ hafta sürer
Bu üçü sık birlikte görülür. Hepsini ayrı ayrı değerlendirmek önemlidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu test tanı koyar mı?
Hayır. PSS-10 bir tarama aracıdır. Kesin değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
Stres düzeyim yüksek çıktı ne yapmalıyım?
Nefes egzersizleri, düzenli fiziksel aktivite, uyku düzeni ve sosyal destek faydalı olabilir. Uzun süre devam ediyorsa profesyonel destek almanız önerilir.
Diğer testleriniz var mı?
Evet. Depresyon testi (PHQ-9) ve anksiyete testi (GAD-7) de mevcuttur. Hepsini ücretsiz ve anonim olarak yapabilirsiniz.